むくみ　解消

足のむくみを解消するグッズ

足のむくみは、一日たつと翌朝には、解消されているはずです。病気が原因の足のむくみは例外ですが。しかし、足のむくみの解消をお手伝いするグッズもいまや方々から発売されています。

ここでは、代表的な、足のむくみ解消のグッズを紹介してみましょう。

もっとも単純な足のむくみ解消法のひとつに、足を自分の心臓より高くあげて寝る方法があります。

これは、重力によって足のほうにたまった水分の循環をさせよう、とする方法です。この態勢をサポートするグッズとして、足枕というものが発売されています。

素材は、低反発素材・マイクロビーズ・マイナスイオンが発生するものなどさまざまです。

いずれも足のむくみの解消とともに、疲労も解消してくれるものです。

さらに、人気がある足のむくみ解消グッズとしては、マッサージをサポートするグッズがあります。竹踏みは、その代表ですね。健康スリッパもそうです。

足の裏にはたくさんの体のツボがあるので、足のむくみ以外の健康効果もあります。

最近では、ローラーでリンパマッサージができるようなものもあります。

足裏にシートを張って寝るだけという超簡単な足のむくみ解消グッズもあります。

足裏シートは、足の裏から水分を吸い取ってくれるそうです。これなら誰でもできますね。

特に足のむくみについては、気持ちよく、解消してくれるグッズがお勧めですね。翌日もまた使う足ですから、むくみはその日のうちに解消して、次の日に備えたいものです。

足のむくみと病気

足のむくみは、通常、長い時間の立ち仕事などで、下のほうに水分が集まってできたり、日頃からの水分の過剰な摂取が一般的な原因と考えられています。そのほか、女性特有のむくみとしては、女性ホルモンの影響を受けるものもあります。

この場合は、リンパや血液の流れが原因といわれています。ところが、これらの原因のほかには、病気による足のむくみも考えられる場合もありますので、あまりにも治らない場合は、少し注意する必要
があります。

病気が原因で足のむくみが起こるのは、深刻な病気の前兆であることが多いからです。たとえば、心臓病が影響する理由としては、血液を循環させるポンプである心臓に異常があるために、すみずみまで血流がいきわたらずに足がむくむ場合、足に悪性新生物（がん）ができたためにむくみが出る場合、肝硬変・ネフローゼが原因の足のむくみ、ビタミンB1の欠乏症によるむくみ、静脈瘤の発生によるものなどがあります。

いずれの症状も放置していては大変なことになります。長時間の立ち仕事による足のむくみの多くは、睡眠で解消されるはずです。ところが、なかなか足のむくみがとれなかったり、あるいは恒常的に疲れを感じる、足がだるいという場合は、何かの異変が起こっている可能性もあります。

さらには、足を押しても、ハリがなく、戻らないなどの症状も少し病気による原因を疑ってもいいのかも知れません。いずれにせよこのような場合、自分で判断することはせずに、医師の診断を待ちましょう。

足のむくみとゆがみの関係

体のゆがみは、さまざまなところに影響があります。骨盤のゆがみによる肥満を解消するために骨盤ダイエットなどの方法もありますよね。もともと足がむくむのは、水分が下半身に溜まることによって起きるのが一般的な原因とされています。

しかし、体、特に背骨のゆがみが、足のむくみに影響を与えるという説もあります。一見すると、背骨と足のむくみはあまり関係なさそうです。しかし、背骨のゆがみから、姿勢が悪くなるとともに、歩く姿勢も悪くなるのです。

実は、足のむくみをとるために、ふくらはぎを鍛える運動方法があります。ふくらはぎの筋力アップで、水分をたまらないようにするわけです。

しかし、背骨のゆがみによって、歩く姿勢が悪くなると、だんだんふくらはぎの筋力を使わなくなってきます。すると、水分がたまりやすくなって、足がむくみやすくなるというわけです。

悪い歩き方とはどういうものでしょうか。たとえば、よくつまずく人は、歩き方がよくないといえるかもしれません。O脚気味の方の足もむくみやすいなどといわれています。どうしても歩き方に問題がでるからでしょうか。やはり、正しい姿勢でのウォーキングが求められるようです。

また、歩き方でだけでなく、骨盤のゆがみによって、リンパ液の流れが悪くなることがあり、この場合も足のむくみと大いに関係してくるようです。

もし、このような点が気になる方がいらっしゃるのでしたら、整体やカイロプラクティックなどで体のゆがみを矯正してもらうといいでしょう。

足のむくみが女性に多い理由

ある意味、足のむくみが女性に多いのは仕方のないことかもしれません。というのも、女性の足のむくみは、女性ホルモンの分泌によるものがその原因にあるのです。女性らしさをつくるホルモンである女性ホルモンは、女性の特徴である、丸みを帯びた体型をつくりますが、このホルモンが増えると水分がたまりやすくなってしまうという困った点もあるのです。

一方で、補正下着などを着用して、血流を制限している方も多く、この場合は、特に足に水分がたまりやすくなるなどの状態になってしまいます。下着の締め付けも、むくみを促進させるのですね。

特に、靴下の跡が目立ってしまうような、足のむくみで悩む女性はたくさんいらっしゃいます。血流だけでなく、リンパの流れが悪化して、老廃物がたまって、足のむくみの原因になるものもあります。

むくみの解消手段として、いま、リンパマッサージが人気です。リンパに沿ってマッサージをするリンパマッサージでは、老廃物、水分を表に出す、デトックス効果があり、むくみだけでなく、冷え症などの、リンパの流れが原因で現れる症状に効果があります。

リンパマッサージと、適度な運動を組み合わせれば、効果はさらに継続します。やはり、足のむくみの改善は、生活の見直しから始めます。ストレスが過度にかかるだけでも、リンパの流れは悪くなってしまいます。

ですから、食事・睡眠・運動などをもう一度、無理のない生活パターンに戻すことをお勧めします。

足のむくみを予防する食べ物

足のむくみに悩む女性は多いのですが、食べ物で予防することもできないわけではありません。マッサージは体の外から、食べ物は、体の内から改善をする方法ですね。別に足のむくみが出やすいという季節があるわけではありません。もともと、むくみの大きな原因は、長時間立っていることで、水分が下に集まっている状態なのです。

しかも、その前の原因としては、代謝機能の低下になっていることが多いわけです。ですから、可能性として、食事によって改善することもあるのです。足のむくみは、塩分の取り過ぎによって促進されます。

塩分は水分を排出するのに邪魔な成分です。コンビニ弁当、インスタント食品、ファミレスなど塩分を摂りやすい環境はたくさんあるので、気をつけたいものです。一方、足のむくみの解消に役立つ食べ物は、水分を出す、利尿作用がある成分、カリウムでしょう。

カリウムは、むくみの原因となる余分な水分を排出する成分で、足のむくみを予防できる可能性のある成分です。カリウムを含む食材の代表的なものは、昆布、ワカメなどの海草、野菜ではきゅうりが多く含んでいます。

このカリウムを積極的に摂るには、食材からの摂取のほかに、サプリメントでも補給することが可能になっています。水分を積極的に排出することで、足のむくみを予防できるのですから、これからは、積極的にカリウムを取っていきたいものです。そのほか、適度な運動をして代謝機能を引き上げることも併用して行うといいでしょう。