足のむくみの解消

足のむくみは、長時間立ったままの姿勢で起こった時などは、睡眠で自然に解消できます。むくみの原因は、重力で体内の水分が下のほうに集まることで起きます。ですから、お仕事中はなかなかできないでしょうが、お休み前や休日などに、もし気になるのであれば、足の高さに気をつけて横になるとよいでしょう。

足を下げるとまた、下のほうに水分が集まってしまうからです。なにかクッションのようなものを、足の下においておやすみになることをオススメします。仕事中に足のむくみを解消するには、もちろん勤務中に横になることはできないので、その場で足踏みなどで、動かしてやりましょう。血流が改善されて、むくみも改善されるはずです。

時間がある方には、マッサージがオススメです。一番いいのが、もちろん整体師などの専門家に頼むことですが、自分でもできます。入浴中に気になる箇所をマッサージしたり、入浴後にゆっくりとマッサージをすれば効果があります。

体の中から足のむくみを解消する方法もあります。要するに食生活から日常を見直そうということです。むくみを解消するには、ビタミンBをたくさん含む食材、（豚肉や鯛、ぶり、大豆、モロヘイヤ、玄米、ほうれん草、ごま）カルシウムやマグネシウムなどのミネラルを積極的に摂ることも大切です。やはり、日常生活に運動を取り入れたり、食事を工夫することによって効果は変わってきますので、いわば体質改善ということですね。

食生活や、運動の効果はすぐにはでてきませんが、根気よく続けることが大事ですね。。

むくみ　解消