足のむくみとふくらはぎ

足のむくみには、筋肉とも関係がありますね。もともと、体中の水分（血液等）が、体の下のほうに溜まることで、起こる症状ですね。人間、立っている状態ですと、常に重力の影響下にあるので、どうしてもそういった状態になってしまうのです。

ですから、下のほうに溜まった血液を、いかに循環させることが大切かということになります。血液の循環の中心は、心臓という臓器ですが、この心臓の動きが、活発でも、なかなか、足のほうの血液を循環させるのはむずかしくなっています。

ここで、発想を転換して、足のむくみが気になる方は、いっそのこと、足、特にふくらはぎなどの筋肉の部分を鍛えるという方法もあります。足のむくみがひどい人の多くは、運動不足によって、ふくらはぎの筋肉が衰えていることが多いのです。

反面、ふくらはぎが、筋肉モリモリっていうのも困りますね。ですが、ふくらはぎを運動させることで、心臓から一番遠い部分から、血流を上に上げる効果があります。「足は第二の心臓」なんていうのも納得しますね。筋トレまで鍛える必要はありませんが、積極的にふくらはぎを動かすことで、足のむくみにも予防にもなります。

最近は、なかなか歩かなかったかた、エスカレーターよりは、階段を使うなどちょっとした工夫で、ふくらはぎの運動になります。長時間の立ち仕事で足のむくみが気になってしまう人は、サロンパスの「ひらめ張り」という手もありますが、その場で、足踏みをするのも効果的ですね。。

むくみ　解消